6 Makanan Sehat dan Bernutrisi Tnggi untuk balita

6 Tips Makanan Sehat untuk Anak Balita

Memberikan balita makanan dengan nutrisi seimbang mungkin suatu tantangan. Namun dengan sedikit kesabaran dan kreativitas Ibu, mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk anak balita.

Kalori yang dibutuhkan setiap anak itu berbeda-beda, namun menu makan dengan gandum utuh, buah dan sayuran, kaya akan kandungan kalsium dan protein adalah standar yang harus dikonsumsi untuk nutrisi si kecil. Sebaiknya batasi pemberian gula dan garam. Coba tips di bawah ini sehingga anda dapat memberi makanan sehat untuk anak anda sehingga waktu makan si kecil menjadi lebih menyenangkan.

Makanan yang Kenyal

• Oatmeal (serat, karbohidrat)
• Pisang (kalium)
• Alpukat (serat, kalium, vitamin C)
• Ubi panggang (vitamin A. kalium)
• Strawberry (vitamin C, kalium, serat, antioksidan)

Makanan Beku

• (Dingin sama dengan menyenangkan, apapun itu. Pastikan apa yang Ibu bekukan berukuran cukup besar untuk dihisap dan mencegah si kecil tersedak).
• Es lilin buatan sendiri yang dibuat dari 100% jus buah atau sayuran (Ibu juga bisa mencetaknya di cetakan es biasa)
• Yogurt beku rendah lemak (kalsium)
• Smoothie blueberry yang dibuat dengan yogurt dan blueberry beku (kalsium, antioksidan, vitamin C)

Makanan yang Berkuah

• Spaghetti gandum utuh (magnesium, serat)
• Sup (suhu ruangan) diminum dengan sedotan
• Sup tomat (vitamin C, kalium, tembaga)
• Sup mie ayam (selenium, protein)

Makanan yang Dicelupkan

• Makanan ini tidak pernah membosankan untuk hampir semua balita
• Potongan buah dengan yogurt vanila rendah lemak (protein, kalsium, riboflavin)
• Wortel kupas dengan hummus (vitamin A, serat, kalsium, zat besi)
• Brokoli yang sudah dimasak dengan yogurt tanpa rasa dan rendah lemak (kalsium, kalium, vitamin C)
• Kacang kapri dengan saus salad (protein, mangan, kalium)

Makanan yang Bulat

• Kacang-kacangan (khrom, serat, magnesium)
• Kacang polong yang sudah dimasak (folat, serat, protein)
• Wortel dipotong koin (vitamin A)
• Baso daging kalkun (protein)

Makanan dalam Bentuk Stik (Sticks)

• Keju panggang di roti gandum utuh yang dipotong memanjang (protein, kalsium, serat, riboflavin)
• Stik keju (protein, kalsium)
• Stik wortel (vitamin A)
• Stik roti lapis mentega dan jeli (protein, zat besi, folat, serat)
• Stik ikan (protein)

Demikian artikel ini untuk info lebih lanjut bisa klik disini

#makanansehat#makananbalita#manfaatmakanan#pertumbuhananak

#perkembangananak#artikelkesehatan#minumansehat#caramakansehat

Playgroup Tk Tadika Puri

  

Daftar Isi [Tutup]